簡(jiǎn)單說(shuō)一下徒步的十大好處

來(lái)源：900man.com 發(fā)布時(shí)間：2019年04月28日

    簡(jiǎn)單說(shuō)一下徒步的十大好處
    新疆戶外拓展活動(dòng)中心記得以前看過(guò)北青報(bào)的一篇文章說(shuō)，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，一個(gè)人每天所有壓力和煩惱中，因出行交通所導(dǎo)致的竟占七成!哎，所以說(shuō)如果你是一名像我一樣的路走族的話，該多么的幸運(yùn)啊——偶每天一下班就背上背包開始徒步，聽著隨身聽穿過(guò)野外徒步場(chǎng)地，腳下大步流星，眼睛還可以對(duì)著周圍的時(shí)尚MM多瞟上幾眼，沒(méi)一會(huì)兒進(jìn)了地鐵站，幾十分鐘后就到家了。既方便又經(jīng)濟(jì)、還能養(yǎng)眼。
    徒步的好處一、輕松出行、緩解壓力
    徒步的好處二、增進(jìn)人體器官功能
    據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)，行走會(huì)使血壓降低，降低血液黏稠度，利于強(qiáng)健心肌，減少血栓的形成。
    徒步的好處三、強(qiáng)筋健骨
    徒步鍛煉，能運(yùn)動(dòng)全身骨骼系統(tǒng)，抻拉肌腱，強(qiáng)健肌肉，活動(dòng)關(guān)節(jié)，強(qiáng)健骨骼，減少骨質(zhì)疏松。
    徒步的好處四、調(diào)節(jié)感情
    毛澤東早在青年時(shí)代撰文《體育之研究》中云，體育"強(qiáng)筋骨、強(qiáng)意志、調(diào)感情"。強(qiáng)筋骨，前文已述，每天鍛煉起碼要20分鐘，且要風(fēng)雨無(wú)阻，天天鍛煉，月復(fù)月，年復(fù)年，是意志的冶煉。
    徒步的好處五、減輕病情
    徒步鍛煉可控制、減輕病癥。比如糖尿病者對(duì)葡萄糖利用差，步行能增加機(jī)體對(duì)葡萄糖的利用，從而控制糖尿病的發(fā)展。美國(guó)曾對(duì)72488名護(hù)士進(jìn)行健康跟蹤調(diào)查，對(duì)那些一周走路6個(gè)小時(shí)以上的人，中風(fēng)的發(fā)生率比其他人減少了40%。
    徒步的好處六、利于減肥
    長(zhǎng)時(shí)間走路可以消耗大量熱量，促使體內(nèi)脂肪分解，向機(jī)體供能，從而達(dá)到減肥的目的，保持優(yōu)美體形。
    徒步的好處七、接近自然
    在都市待得太久，走近自然的愿望就越強(qiáng)烈。
    徒步的好處八、促進(jìn)消化
    步行可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)，增加食欲，對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖病、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。
    徒步的好處九、提高工作效率
    在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動(dòng)變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。據(jù)有關(guān)專家測(cè)試，每周步行三次，每次一小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比，前者反映敏銳，視覺(jué)與記憶力均占優(yōu)勢(shì)。
    徒步的好處十、結(jié)識(shí)朋友，增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)
    在野外徒步中，你會(huì)結(jié)識(shí)很多志同道合的好友，以此擴(kuò)大自己的社交圈。旅途中，你會(huì)碰到很多新的東西，從沒(méi)見(jiàn)過(guò)的植物、動(dòng)物、建筑等，樂(lè)趣無(wú)窮。
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